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学生夏天理想的减肥方法
2022-08-05

爬楼梯除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

方法:1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;3、重心放在右脚上,向外侧抬高左腿,在最高处停留10秒;4、左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。功效:可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

二、原地跑在室内

校园过道挑选一块约一平方米左右的空地,原地坚持每天跑15分钟。

功效:紧实大腿肌肉。

三、步行饭后半个小时左右,你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。

功效:有助于消化,热量的消耗。

四、瑜珈每天晚上腾出30分钟,和室友一起练练瑜伽,瑜伽来自印度古老的健身法,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。瑜伽有很多种,你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。

功效:瘦全身,完美体型,提升气质。七种适合学生减肥方法快速瘦身省钱又省时五、跳肚皮舞周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次,就可以达到快速瘦腰的效果。功效:瘦腰。

六、跳绳可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳,跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。功效:瘦大腿和小腿。七、早上喝水早上起床洗漱后,可以先喝一杯白开水,再去吃早餐,这样有助于清肠,排毒哦!功效:清肠,排毒,消脂。

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