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一直减肥却瘦不下来 那是因为你没对症下药
2022-08-05

许多白领都有发胖的烦恼。在想办法减肥之前,最好先弄清楚发胖的原因,然后对症下药,这样才能收到显著的减肥效果。下面就为大家揪出白领肥胖的原因,了解原因对症减肥,拒绝赘肉缠身。

早餐质量无法保证

公司路程较远的上班族早上担心迟到,往往急忙离家,早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、牛奶等西式快餐。这种快餐食品热量高,营养低,加上人们赶时间狼吞虎咽,长期下去不长胖才怪呢。

晚餐外食热量容易爆表

下班回家路程远,许多人更愿意选择在外解决晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容,这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主,热量、含糖量高,容易导致体内油脂过高,造成肥胖。

饮食不规律

除了睡前宵夜,忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律,特别是饿一顿后再吃饭,很容易变成暴饮暴食,让身体摄入过多热量而变胖。

严重缺乏运动

当你每天呆在办公室,长时间坐着并长时间对着电脑,严重缺乏运动时,想不胖都不行。因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅,不仅容易让双腿浮肿,而且会造成肥肉积聚在腹部,让你出现肚腩。

熬夜不睡必变胖

为了完成工作忙到到深夜,好不容易到了休息时间,又一夜K歌到天亮,这种事不少人都经常干。这样不规律的睡眠,正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

工作压力大

如果你说:“我从不吃垃圾食品,而且工作很辛苦,每天都奔波在外,有时候饭都顾不上吃,早出晚归的,不知道怎么就长胖了。”这个时候,你在工作中感受到的“鸭梨”可能是你发胖的最大理由!面对繁重工作所造成的心理压力,会让影响压力激素皮质醇增加,容易让你变胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,就变成了大肚腩。

上班路程影响上下班方式

“上班路程”对体重的最大的影响取决于人们上下班的交通方式,如果上下班的路途短,人们会更多的选择走路、骑车等更消耗体能的方式。反之,人们会选择公共交通或开车上下班,尤其是开车的人更容易肥胖。

化被动为主动,养成运动习惯

想在运动后达到最理想效果,就是要将运动融入生活,当作生活中的一种常态。通过运动你得到的不仅是苗条的身材,运动反馈你的远远大于你希望的。

例如,运动对人体的健康长寿有很大的好处,因为运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律,长期坚持运动,可使各脏腑器官的功能增强,由予机体充满活力,从而可延缓衰老,能够健康长寿。

运动对骨骼非常有好处

人体的骨骼共有206块,对人体具有支架、保护和运动的作用。骨髓还具有造血机能。运动可使骨骼很好发育和生长,促进骨质增强,使骨骼可以承担更大的负荷。

找出肥胖原因,然后对症减肥,让白领上班族拒绝赘肉缠身,瘦出健康苗条身材。

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